De 5 beste recovery shakes voor na het fietsen
Na een training of wedstrijd zal je natuurlijk moeten herstellen. De koolhydratenvoorraad moet weer worden aangevuld. Daarnaast zijn er eiwitten nodig voor het behoudt van de spieren en het herstel van beschadigde spierweefsels. Een recovery shake biedt hier de snelste en meest effectieve oplossing voor. Een recovery shake of ook wel hersteldrank genoemd is namelijk rijk aan koolhydraten en eiwitten.
Foto
Naam
Voordelen
Born Recovery shake
- Bevat eiwitten, aminozuren, koolhydraten en mineralen
- De koolhydraten worden snel opgenomen
- Mineralen ondersteunen een goede vocht regulering
SIS Rego Rapid recovery
- Bevat maarliefst 40 gram eiwitten per 100 gram
- Met elektrolyten
- 46 gram koolhydraten per 100 gram
Etix Recovery shake
- Bevat snel absorberende suikers
- Rijk aan vitamine
- Hoogwaardige eiwitten
PowerBar Recovery max
- Koolhydraten worden snel in het bloed opgenomen
- Drinkt gemakkelijk weg
- Met magnesium en zink
Born Recovery Shake
- Aantal koolhydraten per portie (75 gram): 45 gram
- Aantal eiwitten per portie (75 gram): 22,5 gram
- Dieetwensen: Vegetarisch
De Born Recovery Shake helpt je goed te herstellen na je trainingen/wedstrijden. Zo bevat deze herstel drank een bron aan koolhydraten en eiwitten. Daarnaast bevat de recovery shake ook aminozuren en mineralen.
De hoge dosering eiwitten en de aminozuren dragen bij aan het behouden van de spiermassa en het herstel van de beschadigde spierweefsel. De mix van verschillende soorten koolhydraten worden snel opgenomen in de bloedbaan. Deze koolhydraten zijn erg belangrijk voor het herstel. Tot slot ondersteunen de mineralen een goede vochtopname.
De smaak van deze hersteldrank wordt vaak lekker bevonden. Per portie zal je ongeveer 75 gram van het born recovery shake poeder toe moeten voegen aan zo’n 500 ml water of melk. Het nadeel hieraan is dat de pot maar een inhoud heeft van 450 gram. Zo kun je er maar 6 bidons of glazen mee vullen en dus snel een nieuwe pot moeten bestellen.
Ben jij opzoek naar een recovery shake die jou optimaal laat herstellen na een training of wedstrijd? Dan is de Born recovery shake een uitstekende keuze.
Voordelen
- Bevat eiwitten, aminozuren, koolhydraten en mineralen
- De koolhydraten worden snel opgenomen
- Mineralen ondersteunen een goede vocht regulering
Nadelen
- Je kunt er maar 6 bidonnen mee vullen
- Niet geschikt voor veganisten
Sis Rego Rapid Recovery | Best geteste recovery shake
- Koolhydraten per portie (50 gram): 22 gram
- Eiwitten per portie (50 gram): 20 gram
- Dieetwensen: Vegetarisch
De SIS Rego Rapid Recovery is een zeer complete hersteldrank en biedt je een bron aan eiwitten, koolhydraten, elektrolyten en vitamine. Uit de pot van 1600 gram kun maarliefst 32 porties halen.
De 20 gram eiwitten per portie ondersteunen het behoud van de spiermassa en draagt bij aan het herstel van beschadigd spierweefsel na een training of wedstrijd. Daarnaast zijn koolhydraten nodig voor het herstel. De shake bevat 23 gram koolhydraten per portie, waarmee de koolhydratenvoorraad goed wordt aangevuld. Als laatste ondersteunen de elektrolyten de vochtopname.
De naam Rapid Rego zegt natuurlijk veel over dit product. Je herstelt er namelijk snel mee zodat je zo snel mogelijk weer klaar bent voor de volgende training. Ook wordt de strawberry smaak over het algemeen prima bevonden.
Kortom, ben jij opzoek naar een zeer complete recovery shake waarmee je zo snel mogelijk hersteld bent? Dan is de SIS Rego Rapid Recovery shake voor jou erg geschikt.
Voordelen
- Bevat maarliefst 40 gram eiwitten per 100 gram
- Met elektrolyten
- 46 gram koolhydraten per 100 gram
Nadelen
- Niet geschikt voor veganisten
Etixx Recovery shake | Beste prijs-kwaliteit
- Koolhydraten per portie (50 gram): 37 gram
- Eiwitten per portie (50 gram): 8 gram
- Dieetwensen: Vegetarisch
De Etixx recovery shake draagt bij aan een optimaal herstel. De shake bevat enorm veel koolhydraten, maar daarnaast in verhouding iets minder eiwitten.
De mix van koolhydraten worden snel opgenomen en zorgen ervoor dat de koolhydratenvoorraad weer wordt aangevuld. Koolhydraten zijn ook heel belangrijk voor het herstel. Daarnaast heb je natuurlijk ook eiwitten die bij dragen aan het behoud van de spiermassa en het herstel van beschadigde spierweefsels na het fietsen. met 8 gram eiwitten per portie krijg je zeker wat eiwitten binnen, maar niet genoeg bij lange intensieve trainingen.
Het is aan te raden om na hoog intensieve trainingen of wedstrijden meer Etixx poeder toe te voegen aan je water of melk. Zo moet je na hoge intensiviteit trainingen/wedstrijden zo’n 100 gram poeder toevoegen. Daarbij is het natuurlijk ook verstandig om de hoeveelheid water of melk aan te vullen. Het nadeel hieraan is dat je dan misschien wel te veel koolhydraten binnenkrijgt.
Naast de koolhydraten en eiwitten zit er in deze hersteldrank ook vitamines. Zo zit er de vitamines B1, B2 en C in. De vitamines B1 en B2 ondersteunen de normale energie productie. Vitamine C draagt daarnaast bij aan een normaal immuunsysteem. Zeker na een lange duurtraining kan je immuunsysteem wel een duwtje in de rug gebruiken.
Voordelen
- Bevat snel absorberende suikers
- Rijk aan vitamine
- Hoogwaardige eiwitten
Nadelen
- In verhouding weinig eiwitten per portie
- Niet veganistisch
PowerBar recovery max
- Koolhydraten per portie (88 gram): 58 gram
- Eiwitten per portie (88 gram): 20 gram
- Dieetwensen: Vegetarisch
De PowerBar recovery max hersteldrank is gebasseert op de meest recente wetenschappelijke inzichten om het maximale uit je herstel te halen.
Deze hersteldrank bevat koolhydraten met een hoge glysemische index. Dit zorgt ervoor dat de koolhydraten razendsnel in de bloedvaten worden opgenomen. Zo worden de koolhydraten in de spieren en lever snel aangevuld. Daarnaast dragen de eiwitten bij aan herstel van beschadigde spieren. Ook bevat deze recovery shake zink en magnesium. Zink ondersteunt het immuunsysteem en magnesium draagt bij aan een vermindering van vermoeidheid en moeheid.
De portie aan poeder kan verschillen. Zo is het aan te raden om na een lage intensiviteit training een portie PowerBar poeder van 44 gram toe te voegen aan 125 ml water. Bij een hoge intensiviteit training kun je het best 88 gram PowerBar poeder toevoegen aan 250 ml water.
Verder wordt de rasberry smaak erg lekker bevonden.
Ben je opzoek naar een recovery shake die met behulp van wetenschappelijk inzichten is gemaakt om jou het best mogelijke herstel te geven? Dan is deze Powerbar recovery max hersteldrank zeker het bekijken waard.
Voordelen
- Koolhydraten worden snel in het bloed opgenomen
- Drinkt makkelijk weg
- Met magnesium en zink
Nadelen
- Niet veganistisch
Natusport recovery shake
- Koolhydraten per portie (50 gram): 38,4 gram
- Eiwitten per portie (50 garm): 10.3 gram
- Dieetwensen: Vegetarisch
De Natusport recovery shake is erg geschikt na een intensieve training of wedstrijd. De hersteldrank bevat veel koolhydraten en hoogwaardige eiwitten. Wel is deze recovery shake wat duurder
Net als de andere producten bevat deze hersteldrank een mix van koolhydraten en daarnaast eiwitten. Wat verder opvalt aan dit product is dat er relatief veel koolhydraten in zitten en in verhouding minder eiwitten.
Na een training of wedstrijd dien je 50 gram Natusport poeder toe te voegen aan 300-500 ml water.
Wanneer je opzoek bent naar een recovery shake die het meest geschikt is voor intensieve trainingen en wedstrijden. Dan ben je bij de Natusport recovery shake aan het juiste adres.
Voordelen
- Draagt bij aan spiergroei
- Lekkere bananen smaak
- Voor snel herstel
Nadelen
- Best prijzig
- Niet veganistisch
3 reacties